育毛と生活習慣を見直す

寝る子は育つ。寝る子は髪がフサフサ！？

薄毛に悩む人はすぐにでも髪を増やしたいがために、高価な育毛剤を買ってきて毎晩塗り込んだりしていますがどれくらいの割合で成功しているのでしょうか？

何が原因で薄げになったか考えないで育毛剤を塗りこんでも、原因が絶たれなければ薄毛は治らないのかもしれません？まずは生活習慣から育毛に悪いことをしていないか振り返ってる必要があると思います。

ちなみに私はかなり勝手ではありますが、育毛に必要な考え方を、「睡眠時間×十分な栄養×良い血行＝髪の毛の成長」とという図式で考えています。この図式にそって順に育毛に悪いこと・良いことを見ていきたいと思います。

髪の毛はたんぱく質の一種なので夜の睡眠時間中に育ちます。そのため睡眠時間が短いと十分な成長時間が得られません。例え大量の育毛成分が体内にあっても、それを利用する時間が短いと髪の毛は思ったように成長しないのではないでしょうか？

できれば最低でも6～7時間半は睡眠をとりたいところです。それぐらいの睡眠時間がないと十分な育毛時間を確保できません。

上記で睡眠時間が十分必要なことを書きましたが、ただ寝れば良い訳ではありません。ぐっすりと眠りについた時に一番成長ホルモンが分泌されるため、眠りが浅いと髪の毛はあまり成長してくれないと思います。

朝起きた時に疲れが取れていない、あまり寝た気がしないという人は睡眠の質が悪いことが考えられます。

睡眠時間を長くとろうとして眠くないのに無理に寝ようとして焦り、余計に寝れなくなってしまい逆効果の人もいます。睡眠の入りを良くするためには、ベッドや布団に入る30～40分前にお風呂から上がるくらいに調節したり、同じく30～40分前に軽い運動をすると眠りやすくなったりします。

睡眠時間を長く取ることにこだわりすぎず、まずは深く眠れるようにしましょう。深く眠りに付くだけでも髪は大きく成長してくるはずです。