睡眠と育毛の関係

育毛は夜寝ている間に

髪の毛の原料は何でしょうか？色々な栄養素により構成されていますが、基本的に髪の毛はたんぱく質で出来ています。ではそのたんぱく質は24時間のいつ一番効率よく使われるでしょうか？

それは「夜」です。それも睡眠時間中、眠りに入ってからの2,3時間がベストだと言われています。その時間こそ髪の毛が育つ・生えるゴールデンタイムなのです。

かと言って、これを昼寝などで行おうとしてもほとんど効果はないものと思われます。なぜなら人間の体は基本的に6,7時間は眠るような体になっているからです。（もちろん慣れか体質かは分かりませんが3,4時間の睡眠時間で十分な人もいます。）

たんぱく質を使い、髪などの体の組織を作る成長ホルモンは睡眠後しだいに分泌量が増えます。2,3時間後にピークを迎えてしだいに減少していき、朝起きる2,3時間前にはほとんど通常の分泌量に戻ります。ちょうどボールを投げた放物線のようです。

つまり、睡眠時間が4時間や5時間だったりすると、その放物線は急激な山を描きまるで真上にボールを投げたような線を描きます。ということはそれだけ髪の毛を成長させる時間が短くなるということです。

また睡眠の質も問題になります。途中で目が覚めたりして眠りが浅くても上記の睡眠不足と同じ状況になります。ただ早くベッドに入れば良いというものではないのです。寝つきが悪いなら無理に寝ようとせず何かして眠くなってから寝たほうがまだいいと思います。

以上のように、睡眠は育毛と深く関係しています。どうしても仕事の関係上遅くなるといった場合でも、帰ってきてお風呂に入り体を暖めて、それから30分後くらいには眠れるようにした方がいいと思います。育毛剤やマッサージを頑張ってするより、1分でも早くぐっすりと眠った方が髪の毛は成長するのですから。